[соня]

[SIZE=6]Тихая лесная заводь. Медитация прозрения - Аджан Чаа (Буддизм Тхеравада)

Книга «Тихая лесная заводь» является безупречным отражением той тихой, интенсивной и радостной практики, которой наполнена жизнь монахов лесной традиции Таиланда. Текст, записанный и переведённый двумя западными монахами со слов Аджана Чаа, пробуждает в читателе исследовательский дух, ведущий к поискам и обретению понимания и глубокого внутреннего умиротворения.

https://www.youtube.com/watch?v=DQTyETEJ2kM


Тханиссаро Бхиккху - С каждым вдохом и выдохом (Аудиокнига) Тхеравада
https://www.youtube.com/watch?v=UOstaq3rgx4

Аджан Брахм — Осознанность, блаженство и за их пределами (Аудиокнига) Буддизм тхеравада
https://www.youtube.com/watch?v=faP5JTZa_9E&t=2s

[соня]

Аджан Ньянадхаммо - Медитация при ходьбе (Буддизм Тхеравада)

В этой беседе я рассмотрю практические аспекты медитации при ходьбе. Я обращу внимание на то как, где и когда осуществлять эту медитацию. Также я хотел бы пояснить как практические указания технических деталей медитации при ходьбе, так и дать наставления о том, как сформировать качественный ум, который приведёт к сосредоточению, прозрению и мудрости посредством физической активности в медитации при ходьбе.
Будда подчёркивал, что развитие осознанности можно развивать в четырёх основных позах тела: стоя, сидя, лёжа и при ходьбе (ДН 22, МН 10). Он призывал нас к тому, чтобы быть осознанными в этих позах, чтобы сформировать чёткое осознание и памятование того, что мы делаем, пребывая в той или иной позе.
Если вы прочтёте о житии монахов и монахинь во времена Будды, то увидите, что многие из них достигали различных уровней пробуждения во время ходьбы по дорожке для медитации. Медитация при ходьбе на языке пали называется «чанкама». Это действие, при котором вы можете сфокусировать и сосредоточить сознание или же развить исследовательское знание и мудрость.

https://www.youtube.com/watch?v=_JWkHjl2aso

[соня]

Тулку Ургьен Ринпоче. Наставление о внимании (из книги "Нарисованное радугой")

https://yandex.ru/video/preview/12305197052995233350
https://vkvideo.ru/video119106409_456240322...in=yastatic.net

https://www.youtube.com/watch?v=b3RVip-lRXQ

Ошо - Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?
Полностью - тут:
https://libking.ru/books/foreign-home/11190...hizni.html#book

https://www.youtube.com/watch?v=FIl5djXeG4Q

[соня]

Хенепола Гунаратана - "Джханы в Тхеравадинской буддийской традиции медитации" Аудиокнига
Полностью - тут:
https://books.google.com/books/about/Джханы...id=OS3nDwAAQBAJ
https://readli.net/dzhhanyi-v-theravadinskoy-buddiyskoy-tr
aditsii-meditatsii/
https://kuchaknig.org/avtor/henepola-gunaratana/

https://www.youtube.com/watch?v=UXVnupfw6xw



Бханте Гунаратана - Путь к просветлению: Четыре основы внимательностии
https://www.youtube.com/watch?v=wZTDyEYHf68

*******************

Бханте Хенепола Гунаратана - Медитация на восприятии: Глубокое погружение в практику осознанности

Десять целительных практик для развития внимательности.
Данная книга — краткий и ясный комментарий к «Гиримананда-сутте», учении Будды о десяти восприятиях. Утверждается, что медитация на этих восприятиях служит не только главной цели буддийской практики — полному и окончательному освобождению от страданий, но и относительной цели исцеления от болезней.

https://www.youtube.com/watch?v=pOt2hXCUhE0&t=1s

[соня]

Ньянапоника Тхера - Внимательность как средство духовного воспитания (аудиокнига)

https://www.youtube.com/watch?v=rmFdLHRPlQE


****************

Не смотрите свысока на омрачения, иначе они посмеются над вами - Теджания Ашин

Советы и наставления опираются на медитативный и преподавательский опыт Ашина Теджании.

Полностью - тут:
https://www.koob.ru/tejaniya/ne_smotrite_svysoka
https://theravada.world/sayadaw-u-tejaniya-...mi-audio-kniga/
https://wildyogi.info/media/ashin-u-tedzhan...yutsya-nad-vami
https://litlife.club/books/296032/read?page=28

https://www.youtube.com/watch?v=io2kaFTOFFY

[соня]

Бханте Хенепола Гунаратана Больше, чем осознанность простыми словами

Являясь логическим продолжением работы «Осознанность простыми словами», настоящая книга подробно рассказывает о практических методах достижения более глубоких медитативных состояний, или джхан. Это простое и доступное руководство для практикующих медитацию, в котором максимально подробно, шаг за шагом раскрывается метод медитации сосредоточения.

https://akniga.org/bhante-henepola-gunarata...rostymi-slovami

https://www.youtube.com/watch?v=z0mDHt-FHvo&t=1s

[соня]

Интервью с Аджаном Сумедо 20 января 2010
Полностью - тут:
https://theravada.ru/Life/Red/Text/20-01-2010.htm
(Аудиокнига) - в составе Аджан Сумедхо - Читтавивека (Буддизм Тхеравада0


Лон По Чаа всегда указывал на пустотность, на суть Дхаммы. И когда условия были не идеальными, нас учили быть осознанными и внимательными к тому, как ум реагирует на не идеальные условия. Лонг По Чаа всегда рассказывал о наблюдении ума в таких "далёких от идеальных" ситуациях. ...И нас опять учили смотреть на свой собственный ум, видеть природу жадности, наблюдать чувство вины, что проистекала из-за потребления таких восхитительных обедов.
Такое обучение на самом деле отличная психология. В те моменты, когда появлялась злость, мы могли наблюдать ум и замечать, что это чувство не было восхитительным. Такая тренировка ума - смотреть на вещи такими, какие они есть на самом деле - это очень полезный метод всё улучшить.
Мы должны наблюдать и осознавать собственные мысли, речь, действия. Нам нужно быть внимательными и бдительными. Часть нашего процесса обучения заключается в том, чтобы открыться и слушать.