ПроблемаОбычные будильники с корабельной сиреной будят вас, вне зависимости от того, какая у вас сейчас фаза сна. И если разбудить человека, когда он глубоко спит, то он встанет невыспавшимся и разбитым - что, собственно, часто происходит.
В среднем человеку нужно 7-8 часов сна для нормальной жизнедеятельности. Сон делится на циклы, которые условно можно поделить на 5 фаз. Каждый цикл длится 90-110 минут, и в это время есть фазы глубокого сна (когда будить нежелательно) и фаза быстрого сна (когда мы видим сны). На приведённой ниже диаграмме это проилллюстрировано:
(диаграмма взята из официального руководства к часам SLEEPTRACKER® PRO).
Как видно из диаграммы, есть несколько промежутков времени, в которые мы почти просыпаемся - здесь-то и нужно будильнику включать свою сирену. При этом вы проснётесь бодрыми и энергичными.
Важный момент: эти промежутки времени довольно короткие. Поэтому лучше разбудить человека на 20 минут раньше, но бодрым, чем точно вовремя, но сонным и вялым. Если такие промежутки времени не попадают в "окно пробуждения" будильника, он всё равно прозвенит в поставленное время.
Как устроено?Естественный интерес - как это работает? - был в отчасти утолён официальным мануалом, который
никто не скрывает:
Using an accelerometer, SLEEPTRACKER® monitors for brief moments of movement (typically lasting less than 30 seconds) during your lighter stages of sleep and records them.
Итак, что имеем. В часы встроен акселерометр, который мониторит подвижность руки во сне и свзяывает это с фазой сна. То есть акселерометр позволяет отлавливать резкие движения часов во сне тогда, когда время подходит к пробуждению ("фаза быстрого сна"). В общем, разумное и простое решение.
Ночью часы снимают показания акселерометра и набирают статистику по фазам сна, чтобы подогнать "окно пробуждения" под ваши фазы сна. После этого вас будут будить по всем правилам.
Внешний вид и исполнениеЧасть сделана из металла, поэтому на вид они весьма внушительных размеров. На руке сидят нормально и не оттягивают её. Ремень резиновый, с внутренней стороны оранжевый, с внешней - тёмно-серый.
Кнопок на часах четыре, из металла, надписи на них вытравлены. Обещанная водонепроницаемость имеет место быть, испытание под душем походят успешно.
В остальном, кроме гуманного будильника, вполне себе обычные электронные часы. Подсветка равномерная, цвета морской волны - те, кто знают, что такое Palm m105, сразу предадутся ностальгии. В общем, выполнено хорошо, нареканий нет.
На вид - вполне обычные, нормальные электронные часы, и только надпись SLEEPTRACKER выдаёт посвящённым настоящий смысл часов. Питаются часы литиевой батарейкой CR 2032 (3 В, "монета"), которой должно хватить на год работы. Только если надумаете покупать, лучше всё-таки выбирать PRO-версию - более приличный дизайн и наличие вибровызова. Вибробудильник вы почувствуете гораздо лучше, чем не очень сильный звуковой сигнал, и проснётесь от этого сразу же.
Эксперимент
В отличие от многих скептиков, я до покупки читал мануал и многое из него показалось мне интересным. В том, что устройство работать будет - сомнений не было. Было интересно,
как оно будет работать. Статистику набирал неделю, условия такие: отбой в 23:00, подъём в 07:30, окно будильника 40 минут, оповещение - звук и вибрация.
День 1.
Часы спать не мешают, отбой в 22:40. Встал в 06:45 сам, до будильника (организм испугался?). Настроение - свернуть к обеду несколько гор и завоевать Вселенную к ужину. Часы стали будить сигналом и вибрацией в 7:00, сменяя негромкий сигнал и вибрацию каждые 2-3 секунды. До обеда сделал больше, чем за целый день. Впечатлило.
День 2.
Отбой в 23:05, разбудил виброзвонок в 06:58, вибровызов чувствуется хорошо, а сигнала не слышал. Бодренькое утро, неспеша позавтракал и сел за разборки с делами. К 9 утра, когда обычно встаю по будильнику, почти половину сделал. Блеск.
День 3.
Отбой в 23:20, поъём в 06:37 - раньше будильника, настроение бодрое и оптимистичное. Оказывается, что никакая я не "сова" и утром работать могу очень продуктивно. Просто вставал раньше не в то время, и поэтому раньше 12 что-то разумное делать не мог.
День 4.
Отбой в 00:40, зачитался книжкой и не заметил, сумерки сгустились. Вставать утром в 7 не хотелось категорически, но всё-таки под напором будильника в 07:30 проснулся. поэтому отложил разбудил виброзвонок в 06:58, вибровызов чувствуется хорошо, а сигнала не слышал. Бодренькое утро, неспеша позавтракал и сел за разборки с делами. К 9 утра, когда обычно встаю по будильнику, почти половину сделал.
День 5.
Отбой в 23:40, разбужен первыми
лучами солнца позывами вибры в 06:55, с настроением свернуть парочку гор. Интересно: вибровызов вроде и не сильный, а чувствуется хорошо и будит безотказно.
День 6.
Отбой в 23:05, разбудил виброзвонок в 06:58, вибровызов чувствуется хорошо, а сигнала не слышал. Бодренькое утро, неспеша позавтракал и сел за разборки с делами. К 9 утра, когда обычно встаю по будильнику, почти половину сделал.
День 7.
Отбой в 23:20, проснулся сам в 06:50 - только стал руками шевелить так сразу и будильник зазвенел. В общем, уже начинаю привыкать вставать рано и брать быка за рога :-)
Итоги меня очень порадовали - оказалось, что работать утром это очень здорово, и пить стаканами чай с мате для пробуждения к обеду вовсе не обязательно. Как говорится, будем продолжать.
Спустя почти два месяца после этого теста продолжаю использовать эти часы и просыпаться бодрым. Что не замедлило сказаться на производительности труда :-)
ЗаключениеКак говорится в официальном мануале к СлипТрекеру, все мы разные и спим по-разному. Это значит, что если эти часы подошли мне - не значит, что подойдут вам. Отзывов в Интернете на СлипТрекер очень много:
тут,
там и
здесь. Примерно такие же отзывы о AXBO, так как их принципы работы одинаковы, отличается только форм-фактор. Но всегда можно попробовать - эксперимент обойдётся в примерно 4500 руб. В общем, не такие огромные деньги за то, чтобы просыпаться бодрым и позитивным.
Оригинал
20.8.2008, 10:30
