|
![](style_images/retro/cat_l.gif) |
7 Йога, цигун и ТОПрактики (ТО - телесно ориентированные) |
![](style_images/retro/cat_r.gif) |
|
|
|
|
8.7.2018, 7:39
|
Заслуженный Ветеран
![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif)
Группа: Демиурги
Сообщений: 4981
Регистрация: 8.8.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 2275
Репутация: 24
![](style_images/retro/spacer.gif)
|
об этих выпискахКод Обнародование сделанных за несколько лет выписок из прочитанного имеет несколько целей - позволить участникам форума быстро ознакомиться с возможно ранее неизвестными им авторами и книгами. Представив нечто более обширное, чем аннотация, но гораздо более краткое, чем полный текст книги - малую часть, всего лишь несколько его %% Такое подобие службы интеллектуальных и духовных знакомств, где кто-то может встретить среди авторов свою "духовную половинку" или просто интересные и близкие сердцу тексты. В таком случае можно обратиться к их оригиналу, который всегда указываю. И наоборот: быстро понять, какую литературу читать не стоит. И то и другое в таких темах можно обсудить с другими участниками форума. - расширить круг обсуждаемого на форуме. Сделав представляемых авторов его условными участниками. - благодаря большому количеству новых гуглимых имен и терминов в этих выписках привлечь к форуму больший интерес и новых участников извне и вообще повысить его рейтинг - выбираемые куски (для дальнейшего перечитывания, работы и практики) самим фактом выбора отражают меня как личность и уже потому являются формой форумского общения - в этих темах участники обсуждают не только книги, их авторов и сами выписки, но и делятся другими своими соображениями и опытом - для многих эти выписки имеют самостоятельную ценность как наиболее практическая и стимулирующая к дальнейшей работе над собой часть книги Йога, цигун и ТОПрактики (ТОП - телесно ориентированные практики) ЙогаСреди авторов Патанджали Код Йога Патанджали 16 различных переводов Рудой: Йога Патанджали Классическая йога «Йога-сутры» Патанджали и «Вьяса-бхашья» Вивекананда Афоризмы Патанджали Шивананда Код Шивананда - Золотая книга йоги Шивананда Наука Пранаямы Шивананда - Словарь Йоги и Веданты Шивананда : Сила мысли Сатьянанда Сарасвати Код Древние тантрические техники йоги и крийи 3 тома-курса Мула-Бандха. Ключ к мастерству Тантрические практики преображения (Таттва шуддхи садхана) Бихарская школа йоги Кундалини-Тантра Хатха Йога Прадипика (в 4х книгах) Крия йога Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха Сурья Намаскар Йога Нидра Свара Йога Бхакти Йога Сагар Йогическое образование для детей Свет на Взаимоотношения Гуру и Ученика Айенгар Код Дерево йоги Пранаяма - искусство дыхания Рамачарака Код Раджа-Йога Хатха-Йога Джнана-йога Наука о дыхании индийских йогов ути достижения индийских йогов Сила мысли Астральные путешествия Даосская йога Код Торчинов Е.А. - Даосская йога Даосская йога. Алхимия и бессмертие - Лю Гуань Юй Йога Вашишта Свами Венкатесананда Цигун Код Тай-цзи цюань. Полное руководство по теории и практике Входные ворота. Вводный курс УШУ 100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и цигун Универсальная Цигун-терапия Чжун Юань цигун. Книга для чтения и практики. 1 ступень Среди авторов Мантэк Чиа Код Цигун – Железная Рубашка (книги 1 и 3) Космическая внутренняя улыбка Космические звуки Шесть исцеляющих звуков Совершенствование мужской сексуальной энергии Рамзес Код Цигун в буддийской и даосской традиции - Рамзес Цигун: железная рубашка 2. Формирование тела света Даосские практики бессмертия. Секреты динамического цигун Секреты старого мастера часть 2 Основы психологической самозащиты Содержание: Код Золотая книга йоги - Шивананда Шивананда Словарь Йоги и Веданты Наука Пранаямы - Шивананда Сила мысли - Шивананда Древние тантрические техники йоги и крийи - Сатьянанда Сарасвати Мула-Бандха. Ключ к мастерству - Сатьянанда Сарасвати Тантрические практики преображения (Таттва шуддхи садхана) - Сатьянанда Сарасвати Бихарская школа йоги-2 - Сатьянанда Сарасвати Дерево йоги - Айенгар Пранаяма - искусство дыхания - Айенгар Йога-фэнтези для вашего сердца. Аутотренинг. Медитация Физиологические аспекты йоги - Эберт Дитрих Оздоровительные аспекты хатха-йоги Йогарахасья - Натхамуни Древний трактат по йоге в изложении Шри Кришнамачарьи. Йога Патанджали - Рудой Эрнест Вуд. Cловарь Йоги Дживамукти-йога - Гэннон Растяжка на каждый день Сатьянанда Сарасвати - Хатха Йога Прадипика Сахаров - Йога из первоисточников Сахаров - Открытие третьего глаза Сахаров - Великая Тайна Как работает йога - Майкл Роуч Тибетская книга йоги - Роуч Рецепт счастья - йога Крийя-йога - Айенгар Джнана-йога - Рамачарака Упражнения йоги для глаз - Раманантата Шамбхави-мудра АУМ Холистический палсинг Око возрождения - древний секрет тибетских лам - Кэлдер Гхеранда-самхита Упражнение на развитие тандэна и др. - Жикаренцев Кастанеда - Магические пассы — Практическая мудрость шаманов древней Мексики Кастанеда - Тенсегрити - магические пассы магов Древней Мексики Полное методическое руководство по практической системе и упражнениям школы дона Хуана Матуса Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья - Усманов
|
|
|
|
![Начать новую тему](style_images/retro/t_new.gif) |
|
31.12.2019, 1:33
|
Заслуженный Ветеран
![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif) ![*](style_images/retro/pip.gif)
Группа: Демиурги
Сообщений: 4981
Регистрация: 8.8.2010
Вставить ник
Цитата
Из: Москва
Пользователь №: 2275
Репутация: 24
![](style_images/retro/spacer.gif)
|
Уддияна-бандха - "взлетающий замок"
Уддияна-бандха выполняется только на задержке дыхания после выдоха. Весь живот подтягивается внутрь-вверх к грудной полости - отсюда л название "взлетающий замок". Уддияна-бандха - это не сокращение мышц живота. Благодаря вакууму, образующемуся при движении диафрагмы к грудной полости, мышцы живота подтягиваются вверх. Если сделать все правильно, диафрагма поднимется достаточно высоко, охватывая физическое сердце. Диафрагма и сердце расположены no-соседству, поэтому тонизация сердечной мышцы улучшает кровообращение и дает йогу способность управлять частотой сердцебиений и кровяным давлением. Говорится, что уддияна - это лев, который побеждает слона (смерть). Она усиливает метаболические процессы в брюшной полости, буквально сжимая все органы. На духовном уровне уддияна-бандха подчиняет наше эго сердцу. На уровне праны уддияна-бандха соединяет апану, прану и саману в сушумне, помогая пройти вишну-грантхи и позволяя пране течь от манипура-чакры (в солнечном сплетении) к анахата-чакре (к сердцу). Первым шагом к сердцу (анахата-чакре) является отказ от "я-мне-мое". При выполнении уддияны живот становится впалым - как у отрешившихся от мира, которые отказались от комфорта, чтобы освободить от страданий других существ. Войти н сердце - значит найти в себе сострадание и почувствовать вселенскую любовь. Уддияна обычно выполняется после мула-бандхи и перед третьим замком - джаландхара-бандхой.
Вытягивание стопы вверх. Внешние трудности не потревожат сердце йогини. Джаландхара-бандха - "замок, захватывающий облако", или "сетевой замок"
Третий замок (джаландхара-бандха) защищает небольшие нади в области шеи. Если прана, поднимаясь по каналу сушумны, ворвется в густую сеть тончайших шейных нервов, эти нади могут быть повреждены. Данный замок соединяет апану, прану, саману с удана-вайю в сушумне, направляя поток в рудра-грантхи. Он завершает движение энергии от микрокосмической физиологии к макрокосмическому сознанию. Технически он выполняется как подъем грудной клетки, так что подбородок оказывается в углублении между ключицами. Не растягивайте поясницу, проваливая подбородок вниз на грудь. Держите позвоночник прямым, а грудную клетку поднимите. Данный замок можно выполнять после задержки дыхания на вдохе или выдохе. Это похоже на закрытие бутылки, которую вы только что наполнили или опустошили. Джаландхара-бандха сжимает и тонизирует щитовидную и паращитовидные железы. Активизируется вишуддха-чакра, расположенная в горле, что помогает очистить мысли и действия. Джаландхара-бандха способствует соединению ума и сердца (ум входит в сердце). Голова опускается к груди и рождается сердце-ум. Вхождение ума в сердце позволяет всем парам противо положностей слиться в Едином, и так открывается третий глаз(аджня-чакра).
Маха-бандха
Когда все три замка - мула, уддияна и джаландхара - выполняются одновременно, это называется маха-бандха. Обычно бандхи сочетаются с позами тела, которые называют мудрами. Классическая мудра для маха-бандхи выполняется так: сидя на полу, прижать левую пятку к промежности и, вытянув прямо вперед правую ногу, захватить большой палец правой ноги первыми двумя пальцами обеих рук. Затем эта мудра повторяется в другую сторону. Маха-бандха корректирует потоки энергии и стимулирует эндокринную систему. Она приносит энергию и здоровье. Поскольку при выполнении этой бандхи может пробудиться кундалини, го могут возникнуть видения или необычные переживания. Брахма-бандха
Как и в любом методе йоги, высший способ исполнения любой бандхи - посвятить ее просветлению. Такова брахма-бандха - "сосредоточение ума на Боге". Если ваше внимание устойчиво и сосредоточено на Боге, то брахма-бандхой может стать любая бандха. Пранаяма обычно выполняется сидя и включает в себя задержки дыхания и бандхи. Существуют сотни методов пранаямы с бесконечным числом соотношений дыхательных фаз.
Самавритти-пранаяма
Самая простая техника пранаямы называется самавритти ("дыхание с равными фазами"). Она выполняется в позе сидя, но без задержек дыхания ее можно применять и во время выполнения последовательности асан.
Вначале самавритти выполняется только со вдохом ивыдохом - в равной пропорции, без каких-либо отклонений. Соотношение 1:1. 1. После того как установится равная продолжительностьвдоха и выдоха, можно добавить задержку на вдохе. Переход от задержки к продолжению дыхания должен быть плавным, без одышки и потери равновесия. Используйте соотношение 1:1:1. 2. Наконец, вы можете задержать дыхание после выдоха,применяя самавритти ко всем четырем фазам дыхания (вдох, задержка, выдох, задержка). Соотношение будет 1:1:1:1. Если используется задержка, пранаяма должна выполняться только в позе сидя - с применением мула-бандхи, уддияна-бандхи и джаландхара-бандхи. Один из видов самавритти-пранаямы - это уджджайи. Без за держки уджджайи является лучшим способом дыхания при вы полнении асан. В позе сидя уджджайи-пранаяма выполняется с за держкой. 1. Сядьте в падмасану (лотос), сиддхасану (позу мудреца) или вирасану (позу героя). 2. Сложите пальцы в чин-мудру - руки на коленях, кончики указательных и больших пальцев соедините вместе. 3. Закройте глаза. Пристально смотрите в аджня-чакру (сведите глаза кверху, к точке третьего глаза между бровями). 4. Выдохните и выполните мула-бандху. 5. Вдохните (пурака) uopc.t обе но.ири на 4 счета - шумно, с шипящим звуком. Выполните джаландхара-бандху. 6. Задержите дыхание (антара-кумбхака) на 4 счета. Отпустите джаландхара-бандху. Продолжайте сохранять мула-банд-ху. 7. Выдохните (речака) через нос на 4 счета, с таким же шипящим звуком. Выполните уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху. 8. Задержите дыхание на выдохе (бахья-кумбхака) на 4 счета. Затем отпустите уддияна-бандху, а потом и джаландхара-бандху. Вдохните, все еще сохраняя мула-бандху. Это один круг уджджайи-пранаямы. Продвигайтесь медленно, не спеша, постепенно продлевая упражнения.
Скрутка риши (мудреца). Святые и мудрые знают, что знание о йоге рассеяно во асем сотворенном мире.
Нади-шодхана - хорошая подготовка к медитации. Она выполняется только в позе сидя и со всеми бандхами: 1. Сядьте в падмасану, сиддхасану или вирасану. 2. Закройте глаза. Смотрите пристально на аджня-чакру. 3. Левая рука на левом колене ладонью вверх или вниз; большой и указательный пальцы соединены в чин-мудре. 4. Выполните вишну-мудру, прижимая указательный и средний пальцы правой руки к правой ладони. 5. Выдохните через обе ноздри, затем выполните мула-банд-ху и сохраняйте ее в течение всего упражнения. 6. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю на 4 счета. Сделайте джаландхара-бандху, подняв грудь, чтобы в нее упирался подбородок. 7. Закройте обе ноздри и задержите дыхание на 16 счетов. Затем отпустите джаландхара-бандху. 8. Уберите большой палец и выдохните через правую ноздрю на 8 счетов. Выполните уддияна-бандху и джаландхара-бандху. 9. Закройте правую ноздрю; задержите дыхание на выдохе на 12 счетов. Затем отпустите уддияна- и джаландхара-бандхи. 10. Откройте правую ноздрю; вдохните на 4 счета. Выполните джаландхара-бандху. 11. Закройте правую ноздрю; задержите дыхание на вдохе на 16 счетов. Затем отпустите джаландхара-бандху. 12. Откройте левую ноздрю; выдохните на 8 счетов. Выполните уддияна-бандху и джаландхара-бандху. 13. Закройте левую ноздрю; задержите дыхание на выдохе на 12 счетов. Затем отпустите мула-бандху, уддияна-бандху и джаландхара-бандху (в указанном порядке). Вдохните и восстановите нормальное дыхание. Это один круг нади-шодханы. Сделайте по крайней мере 2 круга, медленно и постепенно увеличивая время до 20 минут. Всегда начинайте и заканчивайте дыханием через левую ноздрю. Изначальная энергия всемогуща и вездесуща. У всех видов энергии есть одна общая черта: они имеют характер вибрации.
Не пробуйте уйти от Мира, войдите в него.
Стойку на плечах нужно выполнять как минимум 5 минут, чтобы железы успели выделить определенные химические субстанции. Стимулируются такие главные железы, как шишковидная и щитовидная, а также гипофиз, в результате чего вы чувствуете целостность. Эта целительная поза дает нам целостность и здоровье. Выполняя асану, иногда полезно произносить про себя мантру. Например, можно попробовать мантру "хамса". В переводе хамса - "лебедь". Лебедь является перелетной птицей, летящей на юг только для того, чтобы вновь возвращаться на север. Точно так же друг друга сменяют вдох и выдох, так приходит и уходит жизнь. Вдохните со звуком хам и выдохните со звуком са, позволяя мантре заполнить весь ваш ум. Если ваши мысли начинают блуждать, мягко возвратите внимание к мантре, которая у вас связана с дыханием. Асанам присущ широкий спектр благотворных воздействий на человека. Ежедневная тренировка эндокринной системы стабилизирует ее работу и помогает поддерживать необходимый уровень гормонов. Мышцы сохраняют хороший тонус и правильную форму. Польза для психики также огромна, так как меняется качество жизни. Но все эти результаты, безусловно, меркнут по сравнению с основной целью йоги - просветлением.
Будучи направленным наружу, правильный проницательный взгляд фиксирован также и на внутреннем. Пространство искривлено, поэтому, если бы у вас был достаточно мощный телескоп, вы могли бы, глядя в него, увидеть свой затылок. А если бы этот телескоп мог также воспринимать рентгеновские лучи, вы могли бы смотреть прямо сквозь затылок - в сам процесс видения. Проницательный взгляд - замечательный и полезный способ углубления концентрации. Подо6но другим методам йоги (например, пранаяме - ограничению дыхания с целью его расширения), проницательный взгляд является методом сужения сферы видения, расширяющим ее за пределы объекта. Проницательный взгляд расширяет видение за пределы отделенное одного объекта от другого - вплоть до лежащей в их основе единой причины. Если в процессе выполнения асан поддерживать проницательный взгляд и дышать устойчиво, то разовьется способность быть непривязанным к своим усилиям и колебаниям ума-тела. Асаны расчищают тонкие пути протекания праны. Осознавая движение праны, мы осознаем широту своего потенциала. Мы понимаем, что не исчерпываемся какой-либо одной статической формой. И это проявляется в упражнении сурья-намаскар
Сурья-намаскар ("Приветствие солнца") Выдох. Прямая стойка (самастхити). Вдох. Сцепить большие пальцы рук, прогнуться назад. Выдох. Наклон вперед (уттанасана). Вдох. Шаг правой ногой назад в выпад (вариант чандрасаны). Выдох. Подшагнуть, "Собака головой вниз" (адхомукха-шванасана). Вдох. Поза бревна. Выдох. Колени, грудь и подбородок прижать к полу (аштанга-намаскар). Вдох. Кобра (бхуджангасана). Выдох. Таз к пяткам, затем "собака головой вниз" (адхомукха-шванасана). Вдох. Шаг правой ногой вперед. Выдох. Наклон вперед (уттанасана). Вдох. Согнуть колени, сцепить большие пальцы рук, подняться вверх, выпрямляя ноги, и прогнуться назад. Выдох. Прямая стойка (самастхити). Выполняйте эту последовательность по крайней мере 5 минут.
Дыхание - это внешняя виньяса (связующий элемент); намерение - внутренняя виньяса. Управление дыханием поможет вам управлять мыслями. Старайтесь не делать дополнительных дыханий. На каждое движение должен приходиться только один вдох или выдох. Длина вдоха должна быть равной длине выдоха, и дыхание должно начинаться с началом движения, а заканчиваться чуть позже его прекращения. Совершенствуя способность выполнять каждую из позиций с одинаковым, устойчивым, ровным дыханием, вы сможете постичь вездесущее сознание, пребывающее во всех формах мира.
Чтобы научить свой ум управлять чувствами, а не позволять им двигаться куда угодно, мы вначале используем дыхание, устремленность, бандхи и проницательный взгляд. Ум по природе склонен следовать за чувствами, порхающими от ощущения к ощущению. Однако сосредоточившись на дыхании" концентрируясь на слитном выполнении асан, мы учимся однонаправленной сосредоточенности внимания. Если мы научились непрерывному сосредоточению ума в течение длительного времени, это называется дхараной. И в конечном счете дхарана спонтанно ведет нас к медитативному состоянию - дхьяне.
Простой комплекс 1
1. Все свои действия посвятите великой цели -прекращению страданий, освобождению и счастью всех существ: 2. Стоя или сидя, уделите некоторое время сосредоточению сознания на дыхании. Уравняйте продолжительность и глубину вдоха и выдоха. 3. Выполняйте сурья-намаскар по крайней мере 5 минут Затем выполните последовательность асан, приведенную ниже. Треугольник воина Нисхождение кундалини Стол сапожника Пробуждение змеи * Бхеки ("поза ребенка", 10 дыханий) 1 Играющая рыба 4. * Лягте в шавасану ("позу трупа"), оставаясь в ней по крайней мере 10 минут. 1 • Сядьте и помедитируйте в тишине но крайней мере 5-10 минут. • Соедините ладони в молитве, склонив голову к сердцу" и пропойте Ом.
Простой комплекс 2
1. Посвятите все свои усилия Богу и Гуру со следующим Все свои действия посвятите великой цели - прекращению страданий, освобождению и счастью всех существ: 2. Стоя или сидя, уделите некоторое время сосредоточению сознания на дыхании. Уравняйте продолжительность и глубину вдоха и выдоха. 3. Выполняйте сурья-намаскар в течение по крайней мере 5 минут, а потом перейдите к следующим упражнениям: Трон Изиды Напряженная скрутка Треугольник воина Стол сапожника Змея и собака Наклон вперед сидя, пашчимоттанасана (10 дыханий) 2 Играющая рыба 4. Лягте в шавасану ("позу трупа") и оставайтесь в ней по крайней мере 10 минут. 1 • Сядьте и помедитируйте в тишине по крайней мере 5-10 минут. • Соедините ладони в молитве, склонив голову к сердцу, и пропойте Ом.
Простой комплекс 3 (акцент на "раскрытии бедра")
2. Стоя или сидя, уделите некоторое время сосредоточению сознания на дыхании. Уравняйте продолжительность и глубину вдоха и выдоха. 3. Выполняйте сурья-намаскар в течение по крайней мере 5 минут, а потом перейдите к следующим упражнениям: Треугольник воина Нисхождение кундалини Стол сапожника Скрутка хиппи Цветущий лотос "Черепаха" сидя "Ворона", бакасана (5 дыханий) 2 Пробуждение змеи Лягушка-путешественница * Уттанасана (не менее 15 дыханий) 2 Играющая рыба 4. * Лягте в шавасану ("позу трупа") и оставайтесь в ней по крайней мере 10 минут. 1 • Сядьте и помедитируйте в тишине по крайней мере 5-10 минут. • Соедините ладони в молитве, склонив голову к сердцу, и пропойте Ом.
|
|
|
соня 7 Йога, цигун и ТОПрактики (ТО - телесно ориентированные) 8.7.2018, 7:39 соня Имя Господа - ваше единственное прибежище
Помните... 11.7.2018, 11:34 соня Индивидуальная пранаяма
Хотя пранаяма имеет дело ... 16.7.2018, 3:28 соня Мистический опыт
Видение света.
Во время медитац... 18.7.2018, 10:06 соня Милость (Благодать)
Но окончательное преодоление ... 25.7.2018, 4:31 соня Четыре йоги
Для быстрого прогресса на духовном пу... 27.7.2018, 11:13 соня Виды освобождения
Дживанмукти - это состояние, в ... 6.12.2018, 19:31 соня Аштанга - Бауддха – йога (буддизм)
Благородный во... 6.12.2018, 20:06 соня Дхьяна-йога
Какой бы путь ни выбрал человек - кар... 6.12.2018, 20:10 соня Гьяна - йога
Еще она известна как ниргуна-дхъяна ... 10.12.2018, 10:16 соня Создается у меня впечатление, что эти дайджесты сл... 15.12.2018, 7:31 соня Свами Шивананда - Словарь Йоги и Веданты
Цитата... 7.1.2019, 14:17 соня Шивананда - Наука Пранаямы
ЦитатаПранаяма — одна ... 7.1.2019, 14:19 соня Шивананда : Сила мысли
ЦитатаВ этой работе Шивана... 31.1.2019, 12:18 соня Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техник... 31.1.2019, 12:24 соня Освоение подготовительных техник
Прежде чем прист... 31.1.2019, 12:30 соня Альтернативный путь психического канала арохан
Дл... 31.1.2019, 12:43 соня Человеческий ум — не более чем центр сознания. Чем... 31.1.2019, 15:18 соня Отбросьте все понятия
Сравните ум с сосудом, напо... 31.1.2019, 15:55 соня Медитация. Антар Mayна (Стадия 1)
Когда ум молчал... 8.3.2019, 3:18 соня Крийя йога. Практика Паван Санчалана (крийя номер ... 8.3.2019, 3:21 соня Тема 4
Пранаяма. Бхастрика пранаяма
Определение
С... 8.3.2019, 3:29 соня url=http://uploads.ru/GyI3K.gif][/url]
Джняна йо... 8.3.2019, 3:39 соня Мысленное сокращение муладхары
В течение первых н... 10.4.2019, 10:33 соня Урок 31 Барьер неосознанности
В любой медитативно... 10.4.2019, 10:50 соня Йони мудра
Ваджроли мудра
Положите руки на колен... 10.4.2019, 11:22 соня Урок 35
Когда язык входит во внутреннее нёбо, то ... 16.5.2019, 8:11 соня Йога Нидра (Часть 3)
В этом обсуждении мы будем, в... 16.5.2019, 8:18 соня url=http://uploads.ru/GyI3K.gif][/url]
Йога. Пут... 16.5.2019, 9:11 соня Йога нидра (Часть 4)
Большинство благотворных эфф... 16.5.2019, 11:12 соня Мула-Бандха. Ключ к мастерству - Сатьянанда Свами ... 3.6.2019, 3:18 соня Бандхи и сознание
В древних йогических текстах ск... 3.6.2019, 3:27 соня Мула-терапия
В борьбе с болезнями роль мула-бандх... 3.6.2019, 3:32 соня Отыскание муладхара-чакры
Если мы хотим найти что... 3.6.2019, 3:41 соня Глава 12
Триггер-точка муладхары
Овладение мула-... 3.6.2019, 4:21 соня Мула-бандха и кумбхака
Мула-бандха с антар-кумбха... 3.6.2019, 4:30 соня Тантрические практики преображения (Таттва шуддхи ... 15.11.2019, 6:08 соня Мандала
Чтобы создать мандалу, вы должны б... 15.11.2019, 8:28 соня Дерево Йоги. Йога Врикша - Айенгар Б.К.С
ЦитатаВ ... 25.11.2019, 7:05 соня Здоровье как целостность
Несмотря на большие дос... 25.11.2019, 7:13 соня Йога-фэнтези для вашего сердца. Аутотренинг. Медит... 17.12.2019, 22:37 соня Физиологические аспекты йоги - Эберт Дитрих
Цита... 17.12.2019, 22:41 соня Оздоровительные аспекты хатха-йоги
Полностью - ту... 18.12.2019, 1:27 соня Йогарахасья - Натхамуни
Древний трактат по йоге в ... 18.12.2019, 1:56 соня RE: 7 Йога, цигун и ТОПрактики (ТО - телесно ориентированные) 18.12.2019, 6:59 соня Эрнест Вуд. Cловарь Йоги.
ЦитатаЭта книга — первы... 31.12.2019, 1:24 соня Дживамукти-йога - Гэннон
ЦитатаКнига сочетает в с... 31.12.2019, 1:26 соня КРИЙЯ: ДИСЦИПЛИНА, ИЗУЧЕНИЕ И ПРЕДАННОСТЬ-1
Дейст... 31.12.2019, 1:39 соня Медитация
Выбрав позу и мудру, внимательно просле... 31.12.2019, 1:58 соня Мурат Худаймуратов - Растяжка на каждый день
Книг... 31.12.2019, 2:27 соня Худаймуратов М. А. - Растяжка на каждый день (книг... 31.12.2019, 3:01 соня Хатха Йога Прадипика - Сатьянанда Сарасвати
Полно... 14.1.2020, 12:04 соня Глава первая
АСАНА
Шлока 1. Приветствие Шиве
В... 15.1.2020, 2:02 соня АСАНА 2
Асана представляет собой специальное пол... 15.1.2020, 2:14 соня Йога из первоисточников - Сахаров
ЦитатаБорис Сах... 15.1.2020, 2:20 соня "Свеча" (САРВАНГАСАНА)
Следующая поза ... 15.1.2020, 2:26 соня 4. ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)
Корень язы... 15.1.2020, 2:36 соня 5. ПРАТЬЯХАРА ("Несвязывание мыслей с внешним... 15.1.2020, 2:46 соня 8. САМАДХИ (экстаз)
Мы достигли вершины всего со... 15.1.2020, 2:57 соня Открытие третьего глаза - Сахаров
ЦитатаКнига оп... 30.1.2020, 10:25 соня Из всего изложенного выводим окончательную технику... 30.1.2020, 10:31 соня Великая тайна: скрытая сторона упражнений йоги - Б... 30.1.2020, 18:15 соня БХАСТРИКА ("Кузнечные меха")
"Вдо... 30.1.2020, 20:11 соня Путь святого
То, что мы обозначили как медитативн... 10.2.2020, 16:23 соня "Существует под сердцем (т. е. мыслимый как н... 10.2.2020, 16:29 соня Как работает йога - Майкл Роуч
ЦитатаМайкл Роуч -... 10.2.2020, 16:39 соня Тибетская книга йоги - Роуч
ЦитатаГеше Майкл Роуч... 10.2.2020, 16:48 соня Рецепт счастья - йога!
http://newsland.com/ne... 10.2.2020, 17:03 соня Крийя-йога - Айенгар
Полностью - тут:
http://www.v... 10.2.2020, 17:08 соня Рамачарака - Джнана-йога
(будет дальше вместе с д... 10.2.2020, 18:54 соня § 14. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ
Мы просим запомнить, ... 10.2.2020, 22:55 соня § 19. ДЕЙСТВИЕ ДИНАМИЧЕСКИХ И СТАТИЧЕСКИХ ГЛАЗНЫХ ... 11.2.2020, 1:37 соня V ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ - ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
... 11.2.2020, 5:21 соня Шамбхави Мудра – простой способ раскрытия «третьег... 26.2.2020, 21:51 соня АУМ
Полностью - тут:
http://naturalworld.guru/ke... 26.2.2020, 21:57 соня Холистический палсинг
Холистический палсинг — мяг... 26.2.2020, 22:02 соня Мантэк Чиа
«Шесть исцеляющих звуков»
ЦитатаНеск... 26.2.2020, 22:09 соня Око возрождения - древний секрет тибетских лам - К... 26.2.2020, 22:17 соня Гхеранда-самхита
Цитата«Гхера́нда-самхи... 26.2.2020, 22:28 соня Жикаренцев - Жизнь без границ Концентрация Медитац... 26.2.2020, 22:50 соня Кастанеда - Магические пассы — Практическая мудрос... 26.2.2020, 23:00 соня Первая группа: перемешивание энергии для намерения... 26.2.2020, 23:12 соня Вторая группа: пробуждение энергии для намерения
... 26.2.2020, 23:22 соня Третья группа: собирание энергии для намерения
Д... 26.2.2020, 23:29 соня Четвертая группа: вдыхание энергии намерения
Три... 15.3.2020, 23:48 соня СЕРИЯ ПЯТИ ИНТЕРЕСОВ, ИЛИ ВЕСТВУДСКАЯ СЕРИЯ
Одни... 16.3.2020, 0:00 соня Вторая группа: работа с инвентарным списком (рекап... 16.3.2020, 0:18 соня Магические пассы для сновидения
27. Ослабление ф... 16.3.2020, 0:26 соня Магические пассы, помогающие достижению внутреннег... 16.3.2020, 0:36 соня РАЗДЕЛЕНИЕ ЛЕВОГО И ПРАВОГО ТЕЛА: СЕРИЯ ДЛЯ РАЗОГР... 16.3.2020, 0:48 соня Вторая группа: смешивание энергии левого и правого... 16.3.2020, 1:04 соня Третья группа: перемещение энергии левого и правог... 27.3.2020, 9:34 соня Четвертая группа: предпочтения левого и правого те... 27.3.2020, 10:07 соня Три магических пасса для правого тела
Первый маг... 27.3.2020, 10:15 соня Вторая группа: магические пассы для фокусирования ... 27.3.2020, 10:45 соня МАГИЧЕСКИЕ ПАССЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕ... 27.3.2020, 10:53 соня Кастанеда - Тенсегрити - магические пассы магов Др... 27.3.2020, 11:00 соня ТРЕТЬЯ ГРУППА. СНОВИДЕНИЕ
Он утверждал, что ... 27.3.2020, 11:11 соня Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья -... 5.4.2020, 8:50
3 страниц
1 2 3 >
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
|