[Маркус]

Один мой добрый товарищ как- то сказал про курение: "Кто курит- тот кончает раком, а кто не курит- тот оттягивает свой конец." Не хочу пугать форумчан, но статистика беспристрастна: заболеваемость раком у курильщиков в 5- 8 раз (в зависимости от формы) выше, чем у некурящих.
Но тема про сосуды. После выкуренной сигареты кровобращение восстанавливается только через 1 час, если человек курит чаще, то в стенке сосуда начинают происходить необратимые изменения- атеросклероз (или облитирирующий- закупоривающий просвет сосуда). Чаще поражаются сосуды ног и сердца, что приводит в конечном результате к гангрене ног (с ампутацией) или инфаркту миокарда (вооот с таким рубцом). При поврежденных сосудах кровообращение восстанавливается только через 1,5 часа. Посему рекомендации для курильщиков просты- не можешь бросить совсем, ограничь до 1 сигареты в 1,5 часа.
Ну что еще "радужного" можно добавить. Весьма вредно для женщин и их репродуктивной функции. Если девушка курила 5 лет до беременности, а во время беременности не курит, то для плода женского пола это роли уже не играет. Девочки рождаются с инфантилизмом (недоразвитием) половых органов, что может привести к бесплодию этого ребенка. Но даже если девушке во втором поколении удалось забеременеть, то у нее рождается бесплодная девочка- независимо от того: курила она или нет. Вот такова беспристрастная статистика.
З.Ы. Министерство здравоохранения основного производителя сигарет, США, предлагает гражданам России: "курите на здоровье".

[Пьяный Заратустр...]

1. Никотинозависимость - миф.
Да, я в курсе, что на третий день без сигарет уши пухнут. Только вот никотин полностью выводится из организма за 72 часа. Это медицинский факт. Если быть точным, то снижается до уровня нормального для некурящего. Как никак никотиновую кислоту даже больным прописывают. Это значит, что на третий день потерпеть-то надо совсем чуть-чуть.

Интересный и даже положительный факт...

7. Выберите удобный момент.
Кто-то не может курить натощак, кто-то - с бодуна, я не могу курить когда у меня температура.

Или хотя бы создайте негласный запрет на курение дома и когда-нибудь лень выходить в подъезд/на улицу переборет привычку!
В данном случае лень может быть двигателем прогресса! (на себе испытано)