[Prediger]

Созрел вопрос по здоровому образу жизни.
Каковой должна быть норма физического движения для человека в день? Вообще, существуют ли тут какие-то нормативы?
Какого рода движение предпочтительно?
В какой степени физический труд обеспечивает норму движения?

[Aroc]

Маркус, специально для вас:

Кремний.
Второй по распространению в природе (после кислорода) химический элемент, но в свободном виде не встречается. Содержание кремния в крови колеблется в пределах 300-650 мг/л.
Кремний- один из важнейших микроэлементов нашего организма. Он участвует в усвоении кальция, магния, фосфора, калия, натрия, серы, алюминия, кобальта и др. элементов.
При недостатке кремния 76 из 104 элементов не усваиваются организмом или усваиваются в извращенной форме. Если кальций- основной элемент жестких тканей костей, то кремний- элемент гибких структур: соединительной ткани сухожилий, стенок сосудов и желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции, хрящей, синовиальной жидкости в суставах, клапанов в сердечно-сосудистой системе.
При дефиците кремния, кальций, как более активный элемент, заменяет кремний во всех гибких структурах и делает их жесткими. Так возникают атеросклероз, атония кишечника, остеохондроз, артроз, полиартрит, камни в почках и желчном пузыре и т.д.
Кремний играет определенную роль в предотвращении остеопороза. Даже при низком содержании кальция, кремний ускоряет процессы его усвоения. Кремний принимает участие в синтезе коллагена и кератина и отвечает за нормальное состояние кожи, волос, ногтей............ и т.д.

[Маркус]

Маркус, специально для вас:

Кремний.

Каков источник? Учебник озвучьте.
Я же со своей стороны обязуюсь потрясти врачей- лаборантов насчет кремния (раз вещь такая ценная, как вы утвреждаете, то точно должны исследовать). Может они его действительно исследуют. Но только ни одного препарата на основе кремния (с лечебной целью) не встречал. Почему- не знаете?
Опять же не знаю ни одного фермента, который бы использовал кремний в своих реакциях. Буду очень благодарен, если вы ликвидируете мою неграмотность по данному вопросу и предоставите для исследования свои источники информации.
Shennon

Спасибо огромное за ссылку. Нужно будет изучить.

Почитайте- почитайте. Я с данной информацией солидарен. В особенности с принципами- созвучно с моим видиньем.

Удивляет, что у каждого специалиста свое мнение. Взять хотя бы моду на жесткое "ложе". Раньше считалось, что спать на доске полезно, теперь говорят, что это вредно, сверху все равно нужна перина. Одно время спали без подушки на валике, теперь вредно - лучше специальную покупать... Нда, поспала я как то на гречичной подушке - после момента пробуждения ощущение было, что О УЖАС! меня парализовало... Может привычка нужна, но я испугалась...

Я считаю, что вариант ложа надо строить по ощущщениям (коль после сна чувствуете себя отдохновшей- это ваше) и не увлекаться новомодными поветриями. Реклама- двигатель торговли, знаете ли. И медицинская торговля не чем не отличается от иной. Впаривают потихоньку.

А тут без особых нагрузок скрутит так, что "раскрутить" могут только грамотные мануальные терапевты... да и то не все.

Рекомендую вам не увлекаться мануальной терапией. Растягивается суставная капсула мелких межпозвонковых суставов (фасет) и они начинают блокироваться при любом чрезмерном движении (с "любимыми" вами скручиваниями).
Формируйте мышечный корсет, лучше всего изометрическими упражнениями (движение с сопротивлением). Про упражнения на растяжение не забывайте. И никаких силовых упражнений, а то диски полетят. Из тренажеров неплохо эллиптоидный тренажер (опять же ягодицы формируются очень даже...); а так плаванье (вне обострения), лучше на спине.
При обострении ни в коем случае не грейте- будет хуже (в смысле- нельзя принимать горячих ванн, ходить в баню).