[Prediger]

Созрел вопрос по здоровому образу жизни.
Каковой должна быть норма физического движения для человека в день? Вообще, существуют ли тут какие-то нормативы?
Какого рода движение предпочтительно?
В какой степени физический труд обеспечивает норму движения?

[Aroc]

Маркус, специально для вас:

Кремний.
Второй по распространению в природе (после кислорода) химический элемент, но в свободном виде не встречается. Содержание кремния в крови колеблется в пределах 300-650 мг/л.
Кремний- один из важнейших микроэлементов нашего организма. Он участвует в усвоении кальция, магния, фосфора, калия, натрия, серы, алюминия, кобальта и др. элементов.
При недостатке кремния 76 из 104 элементов не усваиваются организмом или усваиваются в извращенной форме. Если кальций- основной элемент жестких тканей костей, то кремний- элемент гибких структур: соединительной ткани сухожилий, стенок сосудов и желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции, хрящей, синовиальной жидкости в суставах, клапанов в сердечно-сосудистой системе.
При дефиците кремния, кальций, как более активный элемент, заменяет кремний во всех гибких структурах и делает их жесткими. Так возникают атеросклероз, атония кишечника, остеохондроз, артроз, полиартрит, камни в почках и желчном пузыре и т.д.
Кремний играет определенную роль в предотвращении остеопороза. Даже при низком содержании кальция, кремний ускоряет процессы его усвоения. Кремний принимает участие в синтезе коллагена и кератина и отвечает за нормальное состояние кожи, волос, ногтей............ и т.д.