[Prediger]

Созрел вопрос по здоровому образу жизни.
Каковой должна быть норма физического движения для человека в день? Вообще, существуют ли тут какие-то нормативы?
Какого рода движение предпочтительно?
В какой степени физический труд обеспечивает норму движения?

[Aroc]

Маркус, я не оспариваю ваши знания, я говорю то, что знаю сам.

Сколиоз бывает разный:
1. функциональный- за счет дисбаланса скелетной мускулатуры;

Именно про эту форму я и говорил, она развивается у сидоков.

Стероиды, как правило, способствуют выведению кальция из организма. Единственный гормон, способствующий накоплению кальция в крови и кости, который применяют в лечении остеопороза, продуцируется паращитовидными железами- кальцитонин. Распределение кальция в организме идет за счет разных форм витамина Д- Д2, Д3. Предшественники поступают с пищей (много в печени, яичном желтке, рыбьем жире), преобразование идет в коже под действием солнечного света. Остальное от лукавого.

Тестостерон способствует отложению кальция в костях. Интернетовскую ссылку дать не могу, но знаю точно.

Кремний для кости не имеет принципиального значения.

Ну что вы! Без кремния кальций не усваивается организмом.
В частности двуокись кремния. Двуокись кремния необходима поджелудочной железе, мышцам, костям, мозгу и нервам. Дефицит в двуокиси кремния проявляется в отсутствии блеска волос, ломкости ногтей, болезнях десен, воспалении глаз.

Первый раз слушу об этом.

Все мы что-то слышим первый раз. Но это не повод сомневаться

[Маркус]

Кремний для кости не имеет принципиального значения.

Ну что вы! Без кремния кальций не усваивается организмом.
В частности двуокись кремния. Двуокись кремния необходима поджелудочной железе, мышцам, костям, мозгу и нервам. Дефицит в двуокиси кремния проявляется в отсутствии блеска волос, ломкости ногтей, болезнях десен, воспалении глаз.

К великому сожалению не обнаружил той величайшей роли диоксида кремния, о котором вы говорили. Обнаружил нечто иное- отсутствие такового влияния:
http://www.breast-cancer.ru/gt-drugs/femara.html

а также неактивные ингредиенты: коллоидный безводный кремния диоксид,

И мало того- диоксид кремния является одним фактором профессиональной вредности (ядовитое воздействие на организм человека его паров):
http://www.sbras.nsc.ru/cotreb/sova/dirs/dirNPA/doc_2143/

1.2.2. В зону дыхания сварщиков (резчиков) могут поступать сварочные аэрозоли, содержащие в составе твердой фазы различные металлы, их оксидные и другие соединения, а также газообразные токсические вредные вещества: окись углерода, окислы азота, фтористый водород, озон, а также другие сложные химические соединения. В зону дыхания рабочих, обслуживающих процессы напыления, могут поступать сварочные аэрозоли, содержащие различные металлы: железо, никель, титан, алюминий, хром, медь, марганец, вольфрам и их оксиды, а также газообразные токсичные вещества: диоксид кремния, оксид углерода, диоксид азота и другие химические соединения. Воздействие на организм твердых и газообразных токсических веществ может явиться причиной хронических профессиональных заболеваний.

Я уж не знаю, кто вам про кремний рассказывал, но это недостоверная информация. В кости из минеральных веществ содержатся соли кальция, фосфора и магния. В волосах вообще нет никакого кремния, их основы составляет белок кератин. Диоксид кремния входит в некоторые средства по уходу за волосами, но это поверхностное воздествие.
Но если у вас есть научно проверенная информция по данному поводу- жду ссылок на материал, иначе тема выродится во флуд.

Первый раз слушу об этом.

Все мы что-то слышим первый раз. Но это не повод сомневаться

Я не сомневаюсь, когда информация научно проверенна и обоснованна. В остальных случаях всегда должен быть повод для сомнения.
Основной принцип медицины: Не навреди. И посему не собираюсь подчивать форумчан околомедицинскими сплетнями.

Влияние физических нагрузок на уровень тестостерона- странно, что надо доказывать. Спросите у любого спортивного тренера, получите исчерпывающий ответ.

Вот что точно никогда делать не буду- так спрашивать советов у спорсменов по медицинской тематики. У нас с ними разные задачи по жизни.

Shennon

Уважаемый Маркус, а вы не подскажите комплекс упражнений (или ссылку в сети), который также можно делать на рабочем месте (т.е. без упражнений в положении лежа, а стоя или сидя на стуле). А то в свои годы чувствуешь себя разбитым корытом.

Нашел неплохую ссылку с рекомендациями по поддержанию позвоночника в форме. Коротенько, ясно и по существу вопроса:
http://pozwonochnik.ru/index.htm
Здесь и упражнения есть японца Кацузо Ниши.
З.Ы. У Пастернака в "Докторе Живаго" обнаружил интересный афоризм: "не верит наш народ в действенность даром доставшихся советов" и несли ему, несли. Так и я с вас натурой возьму... оченно люблю витамины "це". И с нетерпением буду ждать из экологически чистого переяславского района: сальце, маслице, яйце. Не потому, что я такой скаредный, а для повышения заинтересованности населения в своем здоровье. Или как говорил Броневой в фильме "Формула любви": "Доктор сыт и больным легче."
Шутко, конечно. Удачи в оздоровлении.