[Prediger]

Созрел вопрос по здоровому образу жизни.
Каковой должна быть норма физического движения для человека в день? Вообще, существуют ли тут какие-то нормативы?
Какого рода движение предпочтительно?
В какой степени физический труд обеспечивает норму движения?

[Маркус]

Созрел вопрос по здоровому образу жизни.
Каковой должна быть норма физического движения для человека в день? Вообще, существуют ли тут какие-то нормативы?

Как правило все индивидуально (у всех структура организма разная). Но движение очень важно для суставов человека- при движении происходит выделение так называемой синовиальной жидкости (защищает суставы от повреждения и питает хрящевую ткань). Без этого суставы быстро повреждаются. Но чрезмерных нагрузок следует избегать, что так же вредно для опорно- двигательной системы. Никому еще не вредили прогулки на свежем воздухе.
Иногда физические нагрузки коррегируют с калорийностью питания.

Какого рода движение предпочтительно?

Смотря для чего. Для опорно- двигательной системы ( скелета, суставов, связок) полезно плаванье; для сердечно- сосудистой системы хорош терренкур (прогулки по пересеченной местности с подъемом склона не больше 15- 20 градусов). Дыхание хорошо укрепляет соответствующая гимнастика, к примеру по Стрельниковой.

В какой степени физический труд обеспечивает норму движения?

Это смотря какой. Легкий физический труд идет на пользу. Тяжелые физические нагрузки являются одним из факторов профессиональной вредности, способным вызвать заболевание.